РЕКОМЕНДПЦИИ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ
В наше время слово «гиподинамия» каждый способен перевести на русский язык: «малоподвижность». Утверждение, что в современном мире человек недостаточно двигается, уже давно звучит как банальность, но банальное это то, что встречается чаще всего.
В общем, и в целом человек двигается немало. Какие-то движения он совершает постоянно: утром встает с кровати, способен нагнуться над раковиной и даже способен поднять ногу настолько высоко, чтобы войти в трамвай; тот, кто ездит на машине, вынужден крутить руль, а это, что ни говори, тоже движение. Более того, многие способны в течение восьми часов писать, нажимать на клавиши, пилить, заворачивать, перелистывать, наклоняться и выпрямляться, копать и т.п.
Все эти движения очень полезны и нужны, беда в том, что они однообразны, и человек выполняет одни и те же манипуляции на протяжении многих лет. В то же время какие-то движения он не делает никогда. Например, мышцы, управляющие движением пальцев у машинистки (и сгибатели, и разгибатели), работают постоянно и даже слишком много, но зато мышцы, извините, ягодиц у нее в полном бездействии. В результате после нескольких лет профессиональной деятельности, годам к сорока (еще не старость), у нашей машинистки- руки с узловатыми суставами и набухшими венами и вялые, дряблые мышцы… всего остального.
Это только один пример, но так происходит с любым человеком любой профессии, если он в дополнении к своим обычным, привычным ежедневным движениям не делает что-нибудь еще.
Между тем доказано:
- Что люди, подвергающие себя регулярным физическим нагрузкам, в три раза реже заболевают сердечно- сосудистыми, к каковым относятся атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, гипертоническая болезнь- главные причины смертности в современном мире;
- Что недостаточная физическая активность(гиподинамия) является значимым фактором риска развития сахарного диабета, дегенеративных заболеваний суставов, остеохондроза и даже простой простуды;
- Что среди людей, находящихся в хорошей физической форме, уровень смертности от рака ниже, чем среди тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. В Институте исследования аэробики в Далласе много лет проводились наблюдения 10000 мужчин и 3000 женщин. Оказалось, что среди тех, кто регулярно занимался бегом, была самая низкая смертность от рака. Причем разница в показателях смертности более чем убедительна: «бегающих» мужчин смертность от рака в 4 раза меньше, чем среди «малоподвижных», а у «бегающих» женщин вероятность умереть от рака снижается в 6 раз;
- Что недостаточная физическая активность приводит к снижению защитных сил организма, его устойчивость к действию различных неблагоприятных факторов, психоэмоциональным перегрузкам.
А немецкие ученые вычислили, что регулярные интенсивные физические упражнения(два двухчасовых занятия в неделю, а еще лучше- по часу каждый день): бег трусцой, гребля, теннис, плавание- в среднем прибавляет человеку шесть- девять лет жизни. Доказано - но кому? Те взрослые люди, которые регулярно играют в теннис, посещают бассейн или ездят верхом, поступают так только потому, что им это нравится, а не потому, что это полезно.
Тем же, кто предпочитает отдыхать сидя или лежа, наверное, доказывать это бесполезно - по крайней мере, до тех пор, пока они здоровы. Когда же жизнь заставит- всякий и сам очень быстро почувствует на себе благотворное влияние движений. Практика показывает, что, как правило, человек, начавший заниматься физкультурой (лечебной ли, оздоровительной или каким-либо видом спорта), не бросает это дело в буквальном смысле, «пока ноги носят». А ноги носят его значительно дольше, чем его малоподвижных (или прямо скажем - ленивых) собратьев.
О том, что движение – это жизнь, а отсутствие движения – смерть, люди знали во все времена и на всей Земле, пока жили в большей степени по законам Природы, нежели по законам цивилизации.
Как рождается движение
Способность человека совершать любые движения определяется его физическим качествами, к которым относятся:
- Сила- способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему;
- Быстрота- способность проявлять максимальную скорость движений;
- Выносливость- способность продолжать какие-либо действия в течение длительного времени и без снижения эффективности;
- Ловкость- способность овладевать новыми движениями, а также быстро переходить к другим движениям, когда этого требует меняющаяся ситуация;
- Гибкость- способность выполнять движения с определенной амплитудой.
Кому можно, а кому нельзя.
Двигаться можно всем здоровым детям, взрослым и старикам, мужчинам и женщинам (в том числе беременным), а также почти всем больным.
Для них специально придумано такое средство лечения, как лечебная физкультура (ЛФК). Этим средством можно успешно лечить:
- Болезни сердечно-сосудистой системы;
- Болезни дыхательной системы;
- Болезни системы пищеварения;
- Болезни обмена веществ;
- Болезни почек и мочевыводящих путей;
- Заболевания центральной и периферической нервной системы, сопровождающиеся двигательными расстройствами;
- Сосудистые заболевания головного мозга;
- Неврозы и миастению;
- Остеохондроз, артрозы и артриты;
- Деформации позвоночника;
- Плоскостопие;
- Травмы конечностей, позвоночника, таза, черепно-мозговые травмы;
- Хронический туберкулез легких, туберкулез костей и суставов;
- близорукость;
- состояние после всевозможных хирургических вмешательств;
- острые инфаркты и инсульты;
- острые тромбозы и эмболии;
- прогрессирующая дыхательная и сердечно-сосудистая недостаточность;
- кровотечения;
- нарушение функций женских половых органов;
- общее тяжелое состояние;
- выраженный болевой синдром;
- обострение хронических заболеваний.
