Мир движений

Мир движений

   25 Апреля 2019 |    19

                                           «МИР  ДВИЖЕНИЙ»
                   РЕКОМЕНДПЦИИ  ДЛЯ  РОДИТЕЛЕЙ

   В наше время слово «гиподинамия» каждый способен перевести на русский язык: «малоподвижность». Утверждение, что в современном мире человек недостаточно двигается, уже давно звучит как банальность, но банальное это то, что встречается чаще всего.
      В общем, и в целом человек двигается немало. Какие-то движения он совершает постоянно: утром встает с кровати, способен нагнуться над раковиной и даже способен поднять ногу  настолько высоко, чтобы войти в трамвай; тот, кто ездит на машине, вынужден крутить руль, а это, что ни говори, тоже движение. Более того, многие способны в течение восьми часов писать, нажимать на клавиши, пилить, заворачивать, перелистывать, наклоняться и выпрямляться, копать и т.п.
      Все эти движения очень полезны и нужны, беда в том, что они однообразны, и человек выполняет одни и те же манипуляции на протяжении многих лет. В то же время какие-то движения он не делает никогда. Например, мышцы, управляющие движением пальцев у машинистки (и сгибатели, и разгибатели), работают постоянно и даже слишком много, но зато мышцы, извините, ягодиц у нее в полном бездействии. В результате после нескольких лет профессиональной деятельности, годам к сорока (еще не старость), у нашей машинистки- руки с узловатыми суставами и набухшими венами и вялые, дряблые мышцы… всего остального.
       Это только один пример, но так происходит с любым человеком любой профессии, если он в дополнении к своим обычным, привычным ежедневным движениям не делает что-нибудь еще.
    Между тем доказано:
•    Что люди, подвергающие себя регулярным физическим нагрузкам, в три раза реже заболевают сердечно- сосудистыми, к каковым относятся атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, гипертоническая болезнь- главные причины смертности в современном мире;
•    Что недостаточная физическая активность(гиподинамия) является значимым фактором риска развития сахарного диабета, дегенеративных заболеваний суставов, остеохондроза и даже простой простуды;
•    Что среди людей, находящихся в хорошей физической форме, уровень смертности от рака  ниже, чем среди тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. В Институте исследования аэробики в Далласе много лет проводились наблюдения 10000 мужчин и 3000 женщин. Оказалось, что среди тех, кто регулярно занимался бегом, была самая низкая смертность от рака. Причем разница в показателях смертности более чем убедительна: «бегающих» мужчин смертность от рака в 4 раза меньше, чем среди «малоподвижных», а у «бегающих» женщин вероятность умереть от рака снижается в 6 раз;
•    Что недостаточная физическая активность приводит к снижению защитных сил организма, его устойчивость к действию различных неблагоприятных факторов, психоэмоциональным перегрузкам.
      А немецкие ученые вычислили, что регулярные интенсивные физические упражнения(два двухчасовых занятия в неделю, а еще лучше- по часу каждый день): бег трусцой, гребля, теннис, плавание- в среднем прибавляет человеку шесть- девять лет жизни. Доказано - но кому? Те взрослые люди, которые регулярно играют в теннис, посещают бассейн или ездят верхом, поступают так только потому, что им это нравится, а не потому, что это полезно.
Тем же, кто предпочитает  отдыхать сидя или лежа, наверное, доказывать это бесполезно - по крайней мере, до тех пор, пока они здоровы. Когда же жизнь заставит- всякий и сам очень быстро почувствует  на себе благотворное влияние движений. Практика показывает, что, как правило, человек, начавший заниматься физкультурой (лечебной ли, оздоровительной или каким-либо видом спорта), не бросает это дело в буквальном смысле, «пока ноги носят». А ноги носят его значительно дольше, чем его малоподвижных (или прямо скажем - ленивых) собратьев.
    О том, что движение – это жизнь, а отсутствие движения – смерть, люди знали во все времена и на всей Земле, пока жили в большей степени по законам  Природы, нежели по законам цивилизации.



Как рождается движение

    Способность человека совершать любые движения определяется его физическим качествами, к которым относятся:
•    Сила- способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему;
•    Быстрота- способность проявлять максимальную скорость движений;
•    Выносливость- способность продолжать какие-либо действия в течение  длительного времени  и  без снижения эффективности;
•    Ловкость- способность овладевать новыми движениями, а также быстро переходить к другим движениям, когда этого требует меняющаяся ситуация;
•    Гибкость- способность выполнять движения с определенной амплитудой.

У обычного человека есть все, что требуется для развития этих качеств.
                                                     Кому можно, а кому нельзя.
Двигаться можно всем здоровым  детям, взрослым и старикам, мужчинам и женщинам (в том числе беременным), а также почти всем больным. Д ля них специально придумано такое средство лечения, как лечебная физкультура (ЛФК). Этим средством можно успешно лечить:
•    Болезни сердечно-сосудистой системы;
•    Болезни дыхательной системы;
•    Болезни системы пищеварения;
•    Болезни обмена веществ;
•    Болезни почек и мочевыводящих путей;
•    Заболевания центральной и периферической нервной системы, сопровождающиеся двигательными расстройствами;
•    Сосудистые заболевания головного мозга;
•    Неврозы и миастению;
•    Остеохондроз, артрозы и артриты;
•    Деформации позвоночника;
•    Плоскостопие;
•    Травмы конечностей, позвоночника, таза, черепно-мозговые травмы;
•     Хронический туберкулез легких, туберкулез костей и суставов;
•    близорукость;
•    состояние после всевозможных хирургических вмешательств;
•    острые инфаркты и инсульты;
•    острые тромбозы и эмболии;
•    прогрессирующая дыхательная и сердечно-сосудистая недостаточность;
•    кровотечения;
•    нарушение функций женских половых органов;
•    общее тяжелое состояние;
•    выраженный болевой синдром;
•    обострение хронических заболеваний.
    Те, у кого нет ни показаний, ни противопоказаний к какой-либо лечебной физкультуре, иными словами - здоровые люди, могут заниматься любыми физическими упражнениями, хотя бы просто побольше ходить.


Возврат к списку


Copyright © 2015-2016.
Сайт сделан по заказу ГУО Ясли-сад №3, г. Речицы